Sankalpa, Visualisation et Yoga: La connexion de la membrane du diaphragme au psoas 

Le but de cet article est d'illustrer les connexions myofasciaux subtiles, mais puissants entre le diaphragme et les muscles psoas tout le chemin jusqu'aux pieds dans Triangle poser. Comprendre et visualiser ces connexions en Trikonasana vous permettra de faire la même chose dans d'autres poses.

Le diaphragme, comme nous le savons tous, est le muscle central de la respiration. Elle opère principalement inconsciemment, si nous pouvons consciemment influencer son taux et la profondeur de la contraction. Comme le muscle central de la respiration du diaphragme est inextricablement liée à notre force de vie et donc, nos émotions et le corps énergique. Pratiquer postures de yoga influe sur la membrane de manière subtile, en particulier grâce à sa connexion au muscle psoas. En fait, chaque pose a un effet légèrement différent sur le diaphragme, et donc sur ses connexions énergétiques. 

Fig 3:. La connexion de la membrane-psoas 1) membrane 2) membrane tendon 3) d'ouverture aortique 4) d'arcade psoas 5) veine cave ouverture 6) de l'ouverture de l'œsophage

La visualisation est un outil puissant que vous pouvez utiliser pour accéder à ces connexions. Donc, avant de passer aux détails de l'anatomie et de la biomécanique, passer quelques moments de détente en regardant les figures 1 et 2, qui illustrent ces connexions myofasciaux. Regardez les images et ensuite imaginer les connexions au sein de votre corps (cliquez sur l'image pour l'agrandir). Répétez cet exercice deux ou trois fois, consacrant cinq ou dix secondes à chaque visualisation. Notez que vous pouvez sentir les connexions au sein de vous-même. S'il vous plaît compléter ce processus avant de poursuivre avec les détails de l'anatomie et de la biomécanique. 

Et, voici l'anatomie ...

Le Diaphragme est un muscle en forme de dôme qui sépare la poitrine et la cavité abdominale. La partie contractile de ce muscle se trouve à la périphérie, l'insertion, sur le tendon central (qui ne est pas connecté à un os). Les origines du muscle sont divisés en portions côtières et lombaires. La partie «côtière» provient de la surface intérieure de nervures de sept à douze ans. La partie "lombaire" est à la fois interne (plus proche de la ligne médiane) et latérale (plus loin de la ligne médiane) aspects. Les aspects médial du diaphragme se présentent de l'avant des trois premières vertèbres lombaires (L1-L3). Les faces latérales proviennent de trois arcs tendineux. Le premier arc tendineux est associé à l'aorte abdominale, et la deuxième et la troisième avec les psoas et Quadratus muscles des lombes respectivement. La figure 3 illustre ces structures.

Engager le diaphragme avec la glotte ouverte élargit la cage thoracique et produit un gradient de pression en abaissant la pression intra-thoracique. La pression inspiratoire négative provoque air d'être aspiré dans les poumons, égalisant ainsi le gradient. Ces gradients de pression fluctuant facilitent également la circulation sanguine, en particulier le retour veineux vers le coeur .

Inversement, contracter le diaphragme après l'expiration de la glotte fermée (comme dans Nauli) produit également un gradient de pression. Dans ce cas, la pression inspiratoire négative attire le contenu abdominal vers le haut (et l'abdomen). Engager le diaphragme sur l'expiration de la glotte fermée est une forme de contraction excentrique, dans lequel un muscle est engagé dans son état allongé. 

Engager les abdominaux lors de l'expiration de la membrane se étend de manière passive par élévation de la pression intra-abdominale et en soulevant les organes de l'abdomen vers le haut contre le muscle. Notez que engageant les abdominaux lors de l'expiration aussi les tensions du fascia thoraco-lombaire, qui sert à stabiliser la colonne vertébrale lombaire et articulation sacro-iliaque. Cliquez ici pour plus d'informations sur ce lien particulier.

Le muscle psoas provient des corps vertébraux de T12 et L1 à L4 (surfaces latérales et disques), avec une couche profonde provenant de L1-L5 (procédés côtières). Il se combine avec le muscle iliaque, qui provient de l'intérieur de l'os iliaque (la fosse iliaque) pour former le muscle psoas. Les psoas exécute ensuite sur le bord du bassin à insérer sur le petit trochanter, une structure en forme de bouton sur la partie supérieure, à l'intérieur du fémur (os de la cuisse). Les psoas traverse plusieurs articulations et est ainsi considéré comme un muscle polyarticulaire. Lorsque contracter d'un côté il peut agir pour plier et tourner à l'extérieur du fémur et / ou de flexion latérale du tronc (comme dans Trikonasana) ou se incliner d'un côté du bassin vers l'avant.Lorsque les contrats psoas des deux côtés il peut fléchir deux fémurs et le tronc. Contracter ce muscle bilatérale soulève le tronc de la position couchée (couché sur le dos). La figure 4 illustre le muscle psoas.Cliquez ici pour une technique d'isoler et d'éveiller cette importante muscle à utiliser consciemment dans des poses de yoga.

par Ray et Chris - Source : The DailyBandha 

http://www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html